如何有效快速的瘦腹部

1、一、仰卧起坐仰卧起坐是最有效也最难的瘦腹部的方式，过程相对较辛苦，但效果比较明显，建议要循序渐进，以免引起身体疼痛。

3、三、竞走快速竞走比较考验腿部力量，这种方式也是比较消耗热量的，对腹部减脂有比较好的效果。

5、五、腹部按摩腹部按摩室最平缓的一种方式，要长期坚持，可以用手按摩也可以借助机器，睡前做几组腹部按摩，效果比较好。

7、七、转呼啦圈转呼啦圈也是短期内能看到效果的，但一定要长期坚持下去，效果是很明显的。