1、晚餐的准备及注意事项 可以准备一顿清淡的晚餐，不要有太油腻的食物，不宜过饱。最好是在家，与家人坐在一起吃饭，不聊工作，不要聊有矛盾的话题，拉拉家常，放下身心彻底感受下家庭的温馨。如果你是一个人，那么准备牛奶和面包就够了，放点轻音乐，放松下心情就好。
3、不要泡热水澡 网上都说泡热水澡有助于放松心情，有助于睡眠。其实不然，热水澡会让身体产生亢奋，刺激身体的神经，会推后睡眠时间。最好的就是洗一个温水澡，洗浴时间不宜过长，五到十分钟就好。
5、改掉睡前玩手机的坏习惯 现在许多人养成了睡前玩手机的习惯，把手机放下，放一些轻音乐，如果不知道哪些是轻音乐，那么可以去百度搜一下。可以捧一本书，不要选择小说一类的，不要刻意去睡，当有睡意的时候在睡就可以了。
