怎样不节食减肥

1、早餐吃鸡蛋有实验证明，八星期后每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的水果，比早餐是一个贝果、一汤匙奶油和一份脱脂优格的组平均多减了1.5公斤，腰围也少了83%。而且在之后24小时里制造出的卡路里也少。

4、早餐谷类替代消夜你可以在晚上吃一些坚果谷类，但不是一盘果仁巧克力蛋糕。研究也发现，早上吃一碗高纤谷类食品亦能有效抑制食欲。营养师最推荐早餐谷片，并建议能在任何时间进食，替代一般的点心零食。