1、地瓜：中含丰富的抗氧化营养素和s胡萝卜素、维生素C及有纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普的吃法，可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道里保持畅通。
2、竹笋：中所含的粗纤维在蔬菜中算的上很高，能够刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助使肠排除，减少粪便在肠道的停留时间。
3、黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
4、冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可以影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不要多食用。
5、丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻的作用，但多食、久食可损及脾胃的。
6、黑木耳：黑木耳又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
7、绿豆芽
性质寒凉，有清利之力，可以排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食用。
