1、酸奶炼乳
资料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：拌和均匀，每天餐后1小时食用，一萼甜啭逖天3次。
Tips：分配饮品时可多制一些，每晚沐浴往后，将其涂在乳房，顺时针逆时针替换按摩。最少15分钟，以乳房感受发热为好，有极好的丰胸作用。
2、酸奶青木瓜
资料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适当。
用法：当晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不只可分化蛋白质、糖类，更可分化脂肪，及时把剩余脂肪排出体外，去掉赘肉、减小肥大细胞、推进推陈出新，然后到达减肥意图。
3、酸奶燕麦
资料：酸奶200ml、燕麦1碗。
用法：拌和均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦富含丰厚的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调理及加速推陈出新速度，降脂降压，清热通便，对减肥有利。
温馨提示：挑选酸奶的时分，要尽量挑选脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。尽管滋味不如全脂酸奶那么浓郁浑厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。