1、首先我们需要舒缓情绪，放慢节奏，调整呼吸，让自己静下心来。
2、同时，试着转移自己的注意力，可以想想别的事，听听音乐，看看电影，或者找个朋友倾诉，分散焦虑感。
3、最后，我们需要去拥抱大自然，散步，锻炼，生产足够制造快乐的多巴胺，远离焦虑。