高三学生如何缓解考试紧张

1、在学习之余，进行体育锻炼。如慢跑等。运动是最有效缓解紧张的方法。

2、考试前，去一趟厕所。可有效缓解紧张的心理。并且还能放松身体。

3、考试前找人聊天。聊天，可以让人分散注意力，从而缓解紧张的情绪。

4、考试过程中如果紧张，那么闭上眼睛进行深呼吸。两三次深呼吸，就可让紧绷的神经，变得轻松。

5、考试前，读一些语文、地理等一些需要记忆的内容。可提升自信，缓解紧张。

6、玩一下小游戏。比如，拿着铅笔在手上旋转，就能缓解紧张情绪。