睡眠不好 晚上说梦话怎么办

1、改善睡眠环境。我们可以买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗，睡床要舒适。

3、不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。

4、睡前也可以喝一杯温牛奶。

6、要有良好的饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。