1、胡萝卜：胡萝卜里含有大量的红罗不素以及维生素，叶酸，钙质，每天吃一些胡萝卜，可以达到提高新陈代谢的从而减轻体重。不喜欢吃胡萝卜的朋友，也可以榨汁喝哦。
2、海带：含有大量的碘，有助于稳定身体内的甲状腺激素，从而调节新陈代谢，可以加快身体燃烧脂肪，海带中也含有大量纤维也是缓解便秘的重要营养成分。
3、黄瓜：黄瓜中含有一种丙醇二酸，可以抑制糖类的物质转化为脂肪，而且可以促进肠道蠕动，加快排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
4、番茄：公认的排毒美颜的食物，具有防衰老的功效，所含的果胶可以加速肠道蠕动，绝对的排毒美颜，美颜瘦身的蔬菜。
5、西兰花:含有丰富膳食纤维，可以阻裕辕遛掭碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。