1、调整你的情绪很多人出现暴饮暴食是因为一时之间没地方可以发泄心情，将悲愤化为食欲，但是，当意识到自己的行为后，会突然节食畹晗掇工甚至是长时间的运动，来消耗之前摄入的热量，甚至有的人会出现自暴自弃的行为，其实，这些事没有必要的，只要你接下来几天适当的运动控制饮食，体重也会回落的，而且这样对身体也不好。
2、控制饮食量增加适当的运动量当你暴饮暴食后，你接下来几天的饮食应该尽量保持清淡，这样对于肠胃也有好处，而且，还要增加适当的运动量来补救，可以将运动时间延迟15分钟左右，或者是增加运动强度。
3、每天保持充足的睡眠好的睡眠习惯，以及充足的睡眠时间也是可以帮助你有效减肥的。
