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跑完步的拉伸运动

时间:2024-10-12 04:34:44

跑步作为一种有氧运动,可以很好的改善人的体质,在跑步结束之后,一定要及时做一定的拉伸运动,这样就可以避免第二天腿疼。下面小编就为大家介绍一下跑完步的拉伸方法!

跑完步的拉伸运动

二、腿前拉伸

1、保持直立,用手去抓同方向的脚踝,然后保持另一条腿的不弯曲即可。左侧和右侧,各20秒一组。

跑完步的拉伸运动

四、臀部左右侧拉伸

1、臀憧钏荭拜部拉伸主要利用到的是左右腿下蹲姿势来完成这一个拉伸动作。保持自己的稳定姿势,借助于墙或者椅子,然后脚踝放置在另一条腿的大腿上,下蹲后保持20秒,再换腿。

跑完步的拉伸运动
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