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怎样做深蹲

时间:2024-10-17 08:47:07

1、【初学者】两脚分开,宽度参考肩宽,脚尖向前。

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3、蹲至大腿与地面平行。

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5、起身,就完成一个深蹲动作。

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7、做完之后,间隔大约半分钟,再做第二组。

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9、双手抓住杠铃,放在肩膀上。

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11、腰挺直,不能弓腰。

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