吃什么可以美容

1、水果。水果富含维生素C，而维生素C是褪黑素的重要组成部分，所以多吃各种各样的水果可以帮助我们加速皮肤的美白程度，进而改善皮肤的状况，就可以达到美容养颜的目的。

3、粗粮。粗粮是很好的养颜食品，我们可以在早上熬一锅黑米粥，在粥中加入其它的粗粮食品，也可以用粗粮制作的面粉，加入坚果等，烤成面包，也是一个不错的选择。

5、猪皮。众所周知，猪皮中含有大量的胶原蛋白，而胶原蛋白就是我们姣好的皮肤保持水嫩的重要成分，多吃猪皮不仅可以美容养颜，而且猪皮也可以淡化我们脸上的色斑。