上班族好睡眠方法

1、保证睡眠时间，准时睡觉，睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，晚一点没关系，但一定要保证这个时间目愿硅囫段6个小时的睡眠。

2、中午午休半个小时至一个小时即可，大睡留着晚上。

3、晚上下班后少食，半个小时候后（17点到20点期间）在做1个小时候有氧运动有助于提升夜间睡眠。

4、睡觉前一个小时洗个热水澡，有助于让你放松肌肉，放松心情，睡眠更佳。

5、营舒适的睡眠环境，睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，可以放一些舒缓的音乐。