运动健身必备常识

1、 防止拉伤。运动前先要热身，身体全部发热后在运动，有利于健康，提高运动效果。所以要做好充分的准备活动。

3、秋季运动时间。年青人下午六点到八点，进行锻炼，老人可以下午2点到7点进行运动.

5、 晨跑不宜在路边。在城市晨跑不利于身体健康，现在路上车辆尾气太多，空气受到污染，会吸入灰尘和汽车尾气。