1、 鼓起腮帮吹气 鼓起腮帮然后吹起，一呼一吸的过程总腮帮附近的赘肉得到了锻炼，坚持吹10多秒左右。然后每天这样坚持下去对于脸颊2侧的肌肉是有很好的锻炼的。
2、 移动下巴法 相信大家都看到过维吾尔族姑娘跳舞吧, 嘴巴微微张开 保持微笑状的时候 下巴左右晃动。我们所说的移下巴法说的就是这样，不知道大家能不能体会到。反复30次，每次1-2组， 这样对面部整体的赘肉是一个很好的锻炼。
3、 抬头看天法 这个动作虽然有效不雅，但是大家一定要尝试 就是抬头看天 舌头从嘴里直接向上伸。坚持个10秒左右然后收回。这样对于下巴以上部分的肌肉达到紧绷状， 就不容易形成赘肉。