补充优质蛋白的食物种类有哪些

1、奶类牛奶是最常见的奶类，不仅可以为人体提供优质蛋白，还能为人体提供丰富的钙质。此外羊奶、马奶等也是优质蛋白质的良好来源，大家可以适当饮用。

3、蛋类蛋类有如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这些蛋类都是优质蛋白质的来源。需要注意蛋黄含有较高的胆固醇，所以在食用时要控制好量，不宜多吃。

5、干果类除了豆类食品，食用菌和干果类食品含有的优质蛋白质也很高，可适量食用，但切记不可过量。