吃哪些食物可以有助睡眠

1、喝糖水助睡眠：当你觉得烦躁不安，难以入眠时，可以尝试喝一杯白糖水，它可以使大脑皮层受到抑制，慢慢进入安眠状态。

4、莴笋催眠：莴笋茎液中含有一种乳白色浆液，它具有镇静安神的作用，可以将一小勺浆液汁溶入杯中，稀释服用。