怎样才算是优质的睡眠

1、首先要有张舒服的床，好个合适自己的床垫，不要太硬，硬了反而会咯得慌。也不要太软，太软的床垫，人躺上去就会凹下去，没有足够支撑人的脊柱的功能。

2、一般建议隔六到八年，要换一换床垫。隔一两个月要把床垫的正反面对调的换过来。选择透气性好的床垫。要经常聊晒被褥，清除螨虫。

3、合理而又充足的睡眠时间很重要，成年人，一般每天都要8个小时，午休最好能有个十五分钟。是比较理想状态。晚上不要睡的太晚，早睡早起，才会身体好。