1、清晨起床后，到公园等不妨碍别人的地方。
2、笔直站立，开始朗读长句，即使书上的句子较短孀晏弁钾也无妨，我们可以多句并作一句，一口气读完。每朗读四分钟休息一分钟。
3、在休息的过程中可以进行简单的身体锻炼。
4、重复以上步骤，直至20分钟后结束。