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减腹部脂肪动作~平板膝碰肘
时间:2026-02-13 09:53:28
1、两胳膊前臂,双脚前脚掌支撑地面
2、腹部,腿部用力,臀部夹紧,肩部放松
3、配合呼吸,吸气准备,呼气时,抬起一侧大腿向同侧手肘靠近,吸气,回复原位,另一侧同理,每天做三组,每组12-15次
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