1、拥有正常的作息时间，给自己写一份有规律的作息时间表。
3、失眠的话可以听听歌，让自己顺利进入梦乡的歌。告诉身边的人，自己睡着后，把歌关掉。
5、拥有好睡眠就得拥有良好的坏境，舒适的，让自己又想睡觉的感觉
