1、第一，酸奶+香蕉：润肠排毒香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高热量少，易产生饱痨个壕剧腹感。香蕉搭配酸奶在低热量的条件下还可以产生饱腹感，可减少食物摄入，润肠、排毒、减肥。食法：用酸奶和香蕉代替晚餐，营养又健康。
3、第三，酸奶+苹果：益智减压苹果含有氨基酸和糖分，可舒缓心情，减轻压力，还被称为智果。酸奶搭配苹果，可以让心情和大脑都能得到很好舒缓。食法：可做成苹果沙拉，加一点蜂蜜，味道更佳。
6、第六，酸奶+坚果：营养保健坚果含有蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，可补充营养，预防疾病。酸姑逐拢愠奶搭配坚果，是一种简单的补充体内营养的方法。食法：吃酸奶时撒一点自己喜欢的坚果，美味又营养。
