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手臂肌肉应该怎样锻炼

时间:2024-10-20 20:26:28

1、低位绳索臂屈伸这种动作类似于标准的哑铃臂屈伸,在整个动作中肱三头肌都能保持张力。

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3、仰卧哑铃双臂臂屈伸双手各拿一个哑铃,同时做臂屈伸

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5、哑铃锤式弯举如果还有力气,可以继续。动作不一定太过规范,用尽肌肉最后的力气。

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