1、首先，如果你想延缓衰老，就多吃石榴，因为，石榴富含充足的维生素C和多种有效的抗氧化剂，可以保护我们的身体免受自由基的损害，还可以帮助我们保留皮肤中的胶原蛋白，减缓衰老的迹象。
3、第三，想抗衰老，你就多吃菠菜，因为，菠菜具有超强的保湿效果，并富含抗氧化剂，菠菜还具有很高的维生素C含量，可增强胶原蛋白的产生，从而保持皮肤紧致和光滑。
5、第五，你还要多吃西洋菜，西洋菜不仅是一种蔬菜，而且还是一种天然的皮肤杀菌剂， 可以中和有害的自由基，有助于消除你皮肤中的皱纹。把西洋菜添加到沙拉里，作为晚餐，可以让你青春常驻。
