1、现代的环境遭受工厂机械污染、气体排泄的污染、等等化工业的污染导致我身体体质下降，免疫力、抵抗力、精神疲惫、精力损耗极大，我们应该关爱身体，适当的补充营养。下面给大家提示适量饮食最佳补充我们智力精神的三大主要食物有牛奶、鸡蛋、鱼。
3、鸡蛋——鸡蛋是含着最完全的蛋白质的食淦甓特猩物，我们人体可以在鸡蛋里吸收到99.7%以上的蛋白质。营养专家建议我们每天最好吃一个鸡蛋，来补充整天消耗的蛋白质就足够了。鸡蛋是我们人体最容易吸收的蛋白质食物，也能对我们记忆力的提高和改善起到大的作用。我们从小就可以适量的吃鸡蛋，平衡记忆力。(切记：胆固醇高的人不适宜吃鸡蛋)。
