1、首先，要多吃正竣音建恬气的食物，肉类首选猪肉，鸡肉和鱼，羊肉是温补的但不是每个人都适合，最好咨询一下专业的中医师，牛肉最好少吃，因为比较燥热，特别广东因为水土问题比较湿热，最好不要碰了
2、第二，蔬菜类：菜心可以多吃，因为菜心是温性，不热不寒是首选；反之萝卜，芥菜，苦瓜这类苦寒之物最好不要碰了，菜汤也不要喝。
3、第三，水果：苹果也是不温不凉的性子，所以我平常也是吃苹果较多，香蕉，梨，西瓜这些我也是不碰的；榴莲，芒果，菠萝等热带水果最好也少吃，因为比较湿热。
4、最后，很多人都说贫血要多吃红枣，当趵驽艽箬归，红糖，其实不一定的，他们的确是补血的东西，但因为每个人体质不一样，所以不是每个人适合，其实平时吃的食物注意点，就已经对贫血有很好的缓解效果。