运动中如何避免肌肉抽筋

1、首先呼吸方法和呼吸效率不正确，氧气难以到达肌肉细胞，则容易导致肌肉采用无氧方法产生乳酸，乳酸达到一定量时就会出现抽筋。

3、肌肉收紧需要消耗养分，拉伸也需要消耗养分，尤其是对钾、镁、钠离子的需求，通常钠离子大家从食盐中获取了不少。