1、首先注意力包含割翌视扼思维警觉状态，长时间全神贯注，不分心并有效分配资源，满足不同需求。注意力集中程度差意味着不能摄入信息，所以记忆就没有机会进入我们的长时间存储库。
2、其次，睡眠不足影响注意力的集中，降低学习能力，虚搬乖诠危害健康，睡眠太少或记忆力差会导致自己记忆能力差，而且难以摄入信息，同时半睡半醒状态危害记忆的组成和在现。
3、重复记忆始终是最可靠最有效的巩固法，每一次的重复对于强化信息起到很好的作用，是兴趣和重视程度的再现和保持程度的体现。
4、如果能够利用每天晚上上床睡觉之前的时间来记忆东西，更能促进长时记，需要记住的是第二天早上需要再次巩固，防止遗忘。
5、最后，学习方面自制力很重要，你需要时刻提醒监督自己，养成习惯，记忆力才能不断提升。