减肥食谱 无需任何烹煮：[1]

想减肥或者正在减肥的睹滤粒哎女性朋友们，只要多花点时间在健康美味的食物上，想保持苗条身材其实并不难哦。今天蟛杆戛攉小编向大家推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱，不经烹煮更加保留了食物最天然的营养价值，赶快试着DIY吧。

1、杏醸杏仁

　　配料：

　　-100克杏干

　　-1/4杯烤杏仁

　　-少许大蒜，切碎

　　-1汤匙新鲜薄荷，切碎

　　-3汤匙橄榄油

　　-1汤匙柠檬汁

制作方法：

　　杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。

　　营养成分：

　　每颗杏41卡路里热量，3克脂肪（0克饱和脂肪），3克碳水化合物，1克纤维，1克蛋白质。

2、干贝与萝卜

　　配料

　　-500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度

　　-1/4的洋葱切碎

　　-少许葱花，切碎（只要绿色部分）

　　-萝卜切丝，约2汤匙的量即可

　　-1/4杯米酒

　　-1/4杯醬油

　　-3汤匙柠檬汁

　　-1/8茶匙切碎的的红辣椒

制作方法：

　　混合所有的材料（除了扇贝），加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食用了。

　　营养成分：

　　每个扇贝16卡路里的热量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质。

3、山羊奶酪和蘑菇

　　配料：

　　-250g的蘑菇，切粒

　　-2汤匙的柠檬汁

　　-1/4杯橄榄油

　　-250g的新鲜山羊奶酪

　　-3汤匙切碎的韭菜

　　-2茶匙切碎的百里香

　　-少许烤面包碎

橄榄油、柠檬汁和蘑菇混合，加少许盐和胡椒粉，20分钟后，混合奶酪，韭菜和百里香，再撒上面包碎即可。

　　营养成分：

　　含40卡路里的热量，3克脂肪（1克饱和脂肪），2克碳水化合物，0克纤维，2克蛋白质。