减肥餐「无油鸡胸肉」

1、鸡胸肉中间对开切，变成一个爱心🧡的样子，这样容易入味，也更容易煎熟。

3、大概这么多，大蒜粉多一些，多味粉其次，椒盐最少轻轻撒几下就行。

5、不粘锅微加热（不用放油），中小火下腌好的鸡胸肉

7、一面微焦后，翻面重复上一部，至另一面也微焦