1、理清头绪，了解自己现在状态的原因
2、明确自己的初衷，不迷失方向
3、给自己制定有效方法，缓解情绪（可以写写笔记，有助于思寿伊趾杏考；可以给自己一个短暂的出游，放空自己），全新的思考有助于情绪的释放。