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如何搞定拖延症

时间:2024-10-12 19:49:59

1、要学会奖励自己。大脑喜欢正向反馈,这就是为什么大家都喜欢打游戏,因为打游戏每次操作后都有正向反馈,都给大脑一个奖励。这个方法也可以用到背单词上面,每次背完预期的单词就给自己一个奖励,比如喝杯奶茶、看会电视、给自己买个小礼物。

如何搞定拖延症

3、告别完美。完美是拖延症的最大阻碍,不要抱着“做就做到最好”的心态,其实只要开始了就已经很好了,先做大框,细节慢慢优化,不要还没开始就给自己设置“完美的限制”,只要开始了,你已经就战胜了拖延症。

如何搞定拖延症
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