减肥小妙招：怎样增大食物的体积以增强饱腹感？
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减肥小妙招：怎样增大食物的体积以增强饱腹感？
减肥小妙招：怎样增大食物的体积以增强饱腹感？
1、用饼干替代一餐是绝对不合理的事情。因为饼干水分少，能量密度高。
2、用杂粮粥来做主食就很好，因为体积大，一大碗粥当中的干物质只有不到10％。
3、吃三碗浓粥才能相当于一碗米饭，那么不浓的粥呢？要吃四五碗。
4、另一个增加体积的方式是增加水果和蔬菜，它们都是高水分含量的食品。除了土豆，其他蔬菜含水量超过90％，高的可达96％，比如黄瓜、番茄、大白菜等。
5、其实，餐前喝汤也是个好办法。
