1、改进环境，减少影响 改进生活和作业环境，减弱严重影响。要防止长期严重而繁重的工作状态，留意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复到原来的学习和工作强度。
2、学会放松自己，放松身心 当你感到疲倦和心烦时，暂时放下作业，给自己一个休息的时机。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外瞭望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，能够暂时排解工作上面对的压力。
3、蘑菇 因为蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统能够起作用，使植物神经安稳下来。
4、小麦 小麦中含有泛酸(VB)，能够制作乙醇，乙醇能够传导神经影响植物神经系统。泛酸能够预防植物神经紊乱症。
5、胡萝卜 食用胡萝卜能够使副肾皮质激素的成份旺盛，能够抵制外界对精神发生的影响，而且改进神经紊乱的症状。
