1. 在要睡觉之前可以吃一个小苹果，吃完后漱下口，这样比较好睡觉。
2.可以把橘子剥开，也可把苹果切开放在床头柜或者是旁边，闻到了芳香气味，就会安然的睡着了。
3.在睡觉前可以喝一杯牛奶，这样可以让情绪比较稳定，不容易乱想，有助于睡眠。
4.在睡觉前用一勺的食醋倒在凉开水或者是矿泉水中喝下，这样也是可以帮助入睡。
5.吃一些面包也是可以催眠的。入体分泌一种胰岛素，来消化面包。之后在氨基酸慢慢的代谢中，色氨(五羟色胺的前身)就会被保留下来，它是具有很好的催眠效果的。
6.食物很咸的话是会引起失眠的，此时就需要减少食用食物中的盐了。假设亲你有一段时间偶然会失眠的话，可以根据亲的身边有什么条件，试试小编说的办法，一般来说是会有相应的效果的。