目前很多年轻人都有熬靠裸樱晌夜的习惯,熬夜就意味着要吃宵夜,如果宵夜吃得不合理就会出现发胖的情况,而对于本身有点胖胖的朋友,在宵夜中就一定要吃可以减肥的食物,那么吃什么可以减肥呢?
人的胃需要定期清理,通常人们在吃完宵夜后的第二天会出现消化不良的情况,这就是因为清理工作没有做好,如果你每天会睡到早上8点,那么就往前推7个小时再加上2个小时的清理时间,因此,一定要在晚上11点之间吃完宵夜,宵夜吃什么不会发胖反而能瘦呢?来看看下面的这些食物吧。
减肥食物:水果水果可作为最好的宵夜食物,如果你是那种喝水都能胖的体质可以试试下面这几种水果,吃苹果、香蕉和番茄,这些水果可以在任何时候吃,不但可以增强饱腹感填饱肚子,还很有营养,想要减肥的朋友,在熬夜时就吃水果吧。
减肥食物:咀嚼性食物研究显示,经过研磨过的食物要比直接煮熟后的食物更容易被人体消化,并且半熟的鸡蛋要比全煮的水煮鸡蛋更易被消化。此外,加之食用这类食物需要用力咀嚼,而咀嚼的动作可以帮助消耗热量,所以如果需要吃宵夜的话,不如选择需要咀嚼的食物,可以降低热量的摄取,防止脂肪的生成。
减肥食物:含钙、镁的食物将钙和镁配合在一起食用可以起到很好的放松和镇定作用,牛奶是钙质含量丰富的食物,并有助于睡眠。坚果类食物则含有大量的镁,功效也是很强的,比如核桃就可以起到治疗失眠、多梦、健忘、神经衰弱的作用。
减肥食物:维生素B族食物食用维生素b族食物可以调节人体新陈代谢、增强神经系统功能,全麦食物中就含有大量的维生素b族,多食用全麦食物可以起到促进睡眠、消除烦躁的作用。大麦、燕麦、全麦面包、全麦饼干、糙米都属于全麦食物,并且可以起到减肥瘦身的作用,所以把这类食物作为宵夜来食用,就可以避免脂肪堆积,还能清肠排毒。