1、第一步，助跑，注意节奏，要有助于起跳。
2、第二步，起跳，踏跳要用力，同时用手臂向上带动。
3、第三步，腾空，向下挥臂，同时低头含胸。
4、第四步，团身，腾空达到了最高点，这时团身抱膝。
5、第五步，下落，落地时要轻，双腿稍弯曲，缓冲下落时的身体重心。
前空翻分解动作及练习技巧
时间：2024-10-17 21:32:011、第一步，助跑，注意节奏，要有助于起跳。
2、第二步，起跳，踏跳要用力，同时用手臂向上带动。
3、第三步，腾空，向下挥臂，同时低头含胸。
4、第四步，团身，腾空达到了最高点，这时团身抱膝。
5、第五步，下落，落地时要轻，双腿稍弯曲，缓冲下落时的身体重心。