怎样快速学会做仰卧起坐

1、首选准备一张瑜焘潇湎嚯伽垫。仰卧起做是人躺着做的，地面要是没有任何铺垫，很有可能会伤害到我们的腰椎的，所以一定要保持底部柔软，如果没有瑜伽垫，在床上也是可以做的。

3、人坐在瑜伽垫，双腿按住固定。双腿朝上弯曲，成90度状。如图所示。

5、上面是基础动作，先就开始做了。使用腰部的力量，将身体抬起，双腿保持不动。