1、大米100克，加水煮沸后，小火煮至快熟时放入适量杏仁，煮熟即可。杏仁可以止咳平喘，补气养颜，祛斑祛皱，延缓皮肤衰老
2、黑芝麻20克，小米80克，加水煮粥，加适量白糖调味即可。黑芝麻补肾，可乌发、驻颜，改善头发变白
3、乌龙茶10克，开水冲泡饮用，用紫砂壶冲泡最佳。茶叶中的茶多瘢狯忱趄酚、儿茶素都有抗氧化功能，常饮茶叶可延缓衰老、减肥、预防蛀牙等（喝茶时加入一些牛奶、白糖，可以减轻茶对胃的刺激）
4、小米50克，大米100克，放入砂锅内，加入适量桂圆和水，大米烧开，改小火熬稠，加白糖即可。小米、桂圆同食可滋阴养血、健脑安神、补养心脾、搞衰老
5、时常搓搓手、脚、耳、鼻等处，有助延缓衰老
6、用手掌心按揉肚脐处神阙穴（取穴，在脐区，肚脐中央处）
7、用拇指指腹按揉50-100次气海穴（取穴：在下腹部，前正中线上，肚脐中央向下约2横指处）
