1、自我按摩双手食指、中指并拢，以手指指腹自攒竹穴向两侧分抹，经鱼腰、丝竹空至太阳穴，轻揉太阳穴，反复操作5-10次。
2、双手拇指扶于头侧部作为支撑，中指、无名指并拢，二指指腹由印堂穴抹至神庭穴，双手交替进行，反复操作10次。
3、用食指指腹按揉百会、四神聪、率谷、角孙穴，每穴每次1分钟，以局部有酸麻胀感为最佳。
4、他人帮助按摩者双手拇指螺纹面自被按摩者的攒竹穴分抹至鱼腰穴再至两侧太阳穴，并点按太阳穴1分钟，反复操作10-20次。
5、按摩者食指、中指、无名指微屈，置于被按摩者头侧部，以率谷穴为中心扫散头侧率谷穴为中心扫散头侧率谷部。
6、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者中脘、天枢、气海、关元、血海、三阴交、足三里穴，每穴每次2分钟。
