瑜伽疗愈身心其实很简单 只需会呼吸就好

1、猫牛式，前后灵活脊柱最有效的体式，在上图拱背向上的时候，把气息更多带入后背，在胸前往下脊柱延展的时候，把气息带入前胸，这样前后的打开胸廓，你会发现喜欢这样的流动，呼吸变的更加饱满顺畅。

3、战士一式可以有很多的变体，双腿位置不动，但是手臂是灵活的可以向各个方向不同的摆动，上面这个变体可以加强斜角肌前束的力量同时活动肩关节的灵活性，吸气胸腔展开，呼吸腹部收束释放腰椎压力。