1、 准备工具和材料：温水、中性清洁剂（如肥皂水或专用鞋类清洁剂）、软毛刷、干净的毛巾或抹布。
2、 喉哆碓飙去除杂物：先用干净的毛刷或干净的布将鞋面上的灰尘和杂物轻轻刷掉。如果有沙子或泥土等固体污渍，可用小刷子或牙刷将其慢慢刷掉。
3、 清洗鞋面：将温水和适量的中性清洁剂混合，然后用湿的毛巾或刷子蘸取清洁液，轻轻擦拭鞋面。注意不要用过多的水或清洁剂，以免损坏鞋子。
4、 清洗鞋底：将鞋底放入水中，用刷子或布蘸取清洁液，刷洗鞋底。注意不要用力过猛，以免损坏鞋底。
5、 清洗鞋带和内部：将鞋带取下，用肥皂水或清洁液洗净，然后晾干。对于鞋内部，可以用湿布轻擦，然后用干净的布吸去多余的水分。
6、 晾干：将清洗后的鞋子放在通风的地方晾干，避免直接阳光暴晒或使用加热设备加快干燥。确保鞋子完全干透后再穿。
7、请注意，不同材质和款式的跑鞋可能需要有所调整，建议参考鞋子的清洗说明或咨询厂家建议，以避免造成损坏。