1、FODMAP是指人体很难吸收的一些短链碳水化合淦甓特猩物，包含可发酵低聚糖、单糖、双糖和多元醇。目前一些研究证明限制FODM帆歌达缒AP的摄入可以改善肠易激综合征(IBS)和其他功能性胃肠疾病(FGID)的症状，包括腹痛、腹胀、腹泻或便秘。一方面，fodmap容易催化大肠中的细菌发酵，产生气体；另一方面，fodmap的高渗透性，也很容易吸收水进入大肠，改变排便习惯。
3、阅读食品标签。通过食品标签中的配料表，了解食物的材料，避免高fodmap的食品或由高fodmap材料制作的食品。
5、限制低fodmap食物的份量。控制低fodmap食品每餐的份量，如果一次性吃大量的低fodmap食物，也可能会出现一些症状。
