1、冷静沉着。学会管理自己的情绪也是一种能力，面对同事的误会，人际关系的矛盾，负面情绪是难免会有的，而此时第一步就是要沉着冷静，因为往往很多不好的决定和做法都是负面情绪带来的。
2、正确对待情绪。即使工作上有情绪也要正确对待，冷静下来分析这种情绪会带来的后果。要及时调整好心态，增强自信，提高面对困难的勇气。
3、转移注意力。其实面对不良情绪转移注意力是一种非常好的方法。一方面将思考的问题转移到别的地方，摆脱情绪的困惑。另一方面，换个角度看问题，就觉得之前的矛盾就迎刃而解了。
4、找到宣泄口。如果负面情绪太多，惊扪凶遭憋着难受就最好找到知道宣泄口，可以是自己信得过的同事，朋友或家人，将不良情绪宣泄出来，会顺畅得多，虽然可能工作上的问题依然没解决，但不会让你做出过激的行为。
5、寻求升华化解情绪。如果不良情绪太多，一直停留只会原地踏步。可以去学习尝试一些没做过的事，比如舞蹈，书法，美术，跆拳道等，可能会刺激你掌握另外一种本领哦。
6、学会自嘲。其实自我嘲笑也是一种幽默，在这个压力大的社会，从主观上来看待自己，抱着佛系心态看待矛盾也未免不是件好事。
7、必要时进行心理咨询。现在进行心理咨询已不是件隐秘的事，而是正确对待不良情绪的行为。可以跟心理医生吐槽所遇到的时候，然后让他帮助你走出困境。
