单脚起跳如何发力

1、跳前深呼吸，调整心跳，有利于跳的更高，平稳的心跳保证了供血持久稳定，从而使肌肉充分发挥力量，跳得更高。

3、跳的时候用脚尖发力，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力

5、整个身体带动向上,就像立定跳远，双手也要向上摆。