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如何保持腹部平坦

时间:2024-10-12 18:46:16

1、第一尽量多活动,不要长久的坐在椅子上。因为长时间的坐在椅子上就会导致腹部的脂肪越来越多,站么自然就不会导致这一现象了,所以尽量多站少坐。

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3、第三就是做平板支撑和卷腹的动作,这些可以有效的锻炼了腹部的肌肉,同时可以消耗更多的脂肪,不过搭配有氧运动的效果会更好。

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5、第五就是多做仰卧起坐,不过每天坚持三组,每一组三十个即可。只要坚持下去就会有一定的效果。

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