吃什么可以促进睡眠 推荐六种食物

1、　　1.温奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯温奶，人尽皆知，因为牛奶里面包含色氨酸，它能起到一定的镇静作用，而牛奶里面的钙能帮助大脑充分吸收色氨酸。起到一定的促进睡眠是作用。

3、　　3.菊花茶，有一定的镇静作用，可以很好的帮助人们放松神经和身体，特别适合长期电脑工作者。

5、　　5香蕉有很好的安眠作用，除了平稳血清素还能起到松弛肌肉的作用，此外，香蕉还能起到很好的通便作用。