1、尽量保持每天做一些睡前运动每天做一些睡前运动除了能提升我们自己的身体机能外，还能使我们处在一稍僚敉视个良性的循环当中。这样就能使自己保持良好的精神状态，精神状态好了，每天睡觉之前什么都不用想，自然就睡得香了！！
2、有一个良好的睡姿仰卧可以说是人们最常见的睡觉姿势，而且经过有关机构研究，仰卧也是最科学的睡觉姿势。相对于侧卧、俯卧，仰卧等睡觉姿势，仰卧对于心脏的负重量最轻，有助于促进身体的血液循环，便于入睡。
3、创造舒适的睡前环境挑选柔软而舒适的床上用物，颜色不要太艳，以柔和唯美为主色调（蓝色，绿色）。也可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，比如说钢琴曲，小提琴曲等等。
6、思考可以在睡觉之前躺在床上，仔细的总结一下今天过得怎么样，有没有值得注意的地方！总结完之后，身体会有很大的放松，这样的话有助于睡眠！睡前冥想也可以达到这种结果！
