1、蝗虫式，双手放于身体两侧，伴随吸气上身离开地面，保持脖颈的延长，让后侧的肌肉力量更多的募集，可以尝试让两个肩膀尽量上抬远离地面，会对圆肩驼背有非常好的理疗作用。
2、人面狮身式，手肘在肩膀下方，小手臂平行压地，非常轻松的打开胸腔的体式哦
3、拉伸大腿前侧肌群非常好的体式，后面手主动拉动腿脚后跟向臀部方向，感受腿部前侧和髋部前揲褐逞孽侧比较强的伸展，对膝盖是很好的理疗，同时加了扭转要素，排出毒素一身轻松有没有。
4、牛面式，伸展髋部外侧肌群非常好的体式，可以释放我们愤怒的情绪，试着从髋关节折叠前屈会更加强烈。
5、束角式，对女性子宫保养，对男性前列腺保养都是非常非常好的方式，偷着来练习吧，你会收获很多意想不到的效果哦。
